朝型？それとも夜型？

こんばんにゃ～　北の猫男爵です

今日は人間の「眠り」について少し考えてみたいと思います

人間にとって「眠る」ということは、日常生活の中で決して欠かすことのできないことの１つです。もちろん、眠りに就く時間、睡眠している時間、眠りから覚める時間、それは異なります

人間の「眠り」は千差万別で、それぞれ個人差がありますが、大きくわけて２つの種類があると言われています

１つは早寝早起きが得意な「朝型」、そしてもう１つが夜が強い「夜型」です。

この２つの対照的な型ですが、これには仕事の関係などで生活のリズムがどうしても「朝型」や「夜型」になるケースもあると思いますが、生まれつきの「体質」や「遺伝的」なものもあると考えられます

僕はあえてどちらかを選べと言われれば、自分は「夜型」だと思います。

決して朝が苦手というわけではないのですが、夜遅くまで起きているほうが好きです。休みの前日などは、ついつい夜更かしをしてしまいます

でも歳を重ねるにつれ、若い頃に比べると早く寝るようになりましたし、そうなれば必然的に朝起きるのも早くなりつつあります。徐々に僕の体も「夜型」から「朝型」に変化しつつあるのかもしれません

では、「朝型」と「夜型」どちらが健康に良いのかと申しますと、その結論は医学的には出ていないそうです

「朝型」は寝つきの良い人が多いのに比べ、「夜型」は入眠時間が不安定で寝つきが悪い傾向があるようです。ほぼ同じ時間睡眠はとっているのに睡眠不足を感じる人も、目覚めた時に不快感を感じる人も、「夜型」に多く見られるのもこれが要因のようです

また、ある調査資料によると「夜型」は「朝型」に比べ、「外向的な一方で神経質で不安を感じることも多い」という性格傾向があるそうです

「夜型」は一見すると気ままに生活しているように見られがちですが、社会では「早寝早起きが良い」と考える傾向があり、学校や会社が始まる時間も「午前９時前後」が圧倒的なため、「夜型」の人は睡眠不足になりやすく、生活にも不自由さを感じることが多いそうです

しかしこれは逆の立場でも言えることで、「朝型」の人が深夜の仕事に就いた場合は、辛さを感じることになります

「朝型」は早寝早起きの生活を得意とするために、夜更かしや不規則な生活リズムは苦手で、入眠時間が遅くなっても朝はつもの時間に目が覚めるそうです。そのために、休みの日も睡眠時間を確保できないという悪循環となるそうです

生活時間帯の急激な変化に対して「夜型」は適応しやすいのに対し、「朝型」は適応しにくいという短所があげられます

健康維持という面では、「朝型」は生活が変わればすぐに体調不良が表に出るために、生活改善をしやすいですが、「夜型」は不調が現れにくいために、慢性化したり、大きな障害になるまで気がつかないという危険性が高いともいえるそうです

このように「朝型」と「夜型」はどちらにも一長一短があるようですが、いずれにしても自分の体は自分で一番良く知ること、そして自分の体に合った生活習慣をすることが一番大切なのではないでしょうか

ちなみにこれはあくまでも参考ですが、「朝型」は平均で２３時３８分に就寝し、６時５５分に起床します。対して「夜型」は平均で２５時０８分に就寝し、８時１２分に起床します

皆さんは「朝型」？それとも「夜型」？どちらですか？

それでは今日はこのへんで。がんばろう、日本！

＜今日の名字しりとり＞　君（きみ）さん→宮本（みやもと）さん、今日は久しぶりに結構多い人口がいるお名前をチョイスしました。「宮本さん」は全国には２４万人程いるそうです。